Tässä ensimmäinen lupaamani treenipostaus menneeltä viikolta. Aloitin oikeastaan jo viime viikolla, jolloin olin pari kertaa salilla ja aloin pienentää hieman annoskokoja. Ei kannata ryhtyä tällaiseen tarkkaan kuntoprojektiin samantien vaan kannattaa ainakin yhden viikon totuttautua hiljalleen etukäteen.
Olen nyt noudattanut omaa ruokavaliotani orjallisesti. Tänään noukin salaatistakin kaikki pienet fetapalat pois. Olin yhdessä tilaisuudessa päivällä, jossa tarjoiltiin täytekakkua, mutta en ottanut - oli yllättävän helppoa. Niin kuin viime treenipostauksessa mainitsin, en ole niinkään makean päälle, mutta välillä on himottanut esimerkiksi intialainen. Dieettiini kuuluu valkoinen riisi, jota söin tällä viikolla, mutta vain noin kaksi ruokalusikallista ja ennen treeniä aterian yhteydessä. Tarkkaa on, mutta tuloksiakin on tullut, nimittäin paino on pudonnut nyt jo kolme (3) kiloa! Saa onnitella ;)
Maanantai
- cross trainer 30 min
- vatsat
- uinti 500 m
Tiistai
- kuntopyörä 30 min
- kädet
- vatsat
Keskiviikko
- cross trainer 40 min
- selät
- vatsat
- kädet
- rinta
Torstai
- cross trainer 40 min
Perjantai
- lepo
Lauantai
- AMT (adaptive motion trainer) 40 min
- selät
- kädet
- rinta
Sunnuntai
- lepo
Kohti uutta viikkoa!
ALPRO PLANTGURT
5 vuotta sitten
Great! Ite vastaavalla kuurilla 4 vkoa ja paino pudonnut jo 7 kg. Vielä toiset 7 kg matkaa. Tsemppiä sulle! Ois kiva jos tekisit ruokavaliopostauksen :)
VastaaPoistaOnneksi olkoon! Itsellänikin vielä ainakin 9 kiloa edessä pudotettavaa. Kirjoitin jo tuossa ensimmäisessä postauksessa hieman ruokavaliostani, mutta varmasti jonkin näköistä ruokapostaustakin tulossa.
PoistaNo huhhuh, en voi oikein suhtautua tähän vakavasti:D
VastaaPoistaMitäs humoristista tässä nyt on? En ole varmaankaan ainoa, joka treenaa ja dieettaa näin vuoden alussa.
Poista"Treenaa ja dieettaa". Veikkaan et tää kestää sulla just kuukauden!
Poista2 ruokalusikallista riisiä, what? :D
VastaaPoistaNoh tsemppiä laihduttamiseen kuitenkin :)
Yritän jättää hiilihydraatit minimiin, mutta riisiä tuli tosiaan vähän syötyä yksi päivä. Se on ihan sallittua. Kiitos tsempistä!
PoistaMun mielestä kannattais ennemminkin mittailla ympärysmittoja, et näkee kuinka paljon lähtee. EN oo aikoihin käyttänyt vaakaa, koska peili ja mittanauha kertoo paljon enemmän (Plus lihas painaa enemmän kuin läski). Ja kolme kiloa..ne on nestettä, koska jollei oo hirveen ylipainoinen, niin nesteitä ensimmäiset kilot. Mikset muute reenannu jalkoja lainkaan, se on kuitenkin niin suuri ja tärkeä lihasryhmä?
VastaaPoistaJoo, ympärysmitta kyllä kandeis ehkä hankkia. Tarkoitukseni on kuitenkin tiputtaa painoa koska nyt olen lievästi ylipainoinen. Ja päämääränä parempi olo ja rasvan palaminen. Tiedän kyllä, että alkupaino oli nestettä ja että lihas painaa enemmän kuin läski. Mutta kiitokset kommentistasi! Ja mulla on luonnostaan tosi lihaksikkaat jalat ja ne treenautuu tosi hyvin kaikissa noissa alkulämmittelylaitteissa. Toki jalkojakin voi välillä treenailla.
PoistaOis kiva, jos laittaisit myös tarkemmin, et mitä liikkeitä teet ja millasilla sarjoilla :)
PoistaJoo, nyt kirjoitin aika nopeasti vain nuo, mutta voi olla, että tulevaisuudessa erittelen tarkemmin!
PoistaGo Sharon go! Tosi hyvältä näyttää viikon sporttailut. :-) Mun mielestä sulla on tosi hyvä asenne tähän hommaan, ei silleen et "päivään x mennessä pakko kiinteytyä x cm ja laihtua x kg" vaan et sä treenaat hyvinvoinnin ja terveellisen loppuelämän takii :) Jatka samaan malliin, strong is the new skinny! Kunhan ei mee överiks treenailut :) "Not skinny for the summer, how about fit for a life!" tai jotain sinne päin :D
VastaaPoistaJoo, juuri näin! Kiitos kannustuksesta :) Toivottavasti näiden treenipostauksien myötä myös muut saisivat intoa treenamiseen ja kunnon kohottamiseen!
Poista3 kiloa on hyvin, tosin siitä suurin osa on varmaan nestettä, varsinkin kun hiilarit on nyt minimissä (1g hiilareita kerää 3g nestettä kehoon). Tsemppiä!
VastaaPoistaJoo, nestettä totta kai! Mutta se tosiaan tsemppaa jatkamaan ja on myös selkeesti kevyempi olo. Kiitos tsempistä!
Poista