Startattu viikko

Kirjoitin juuri ensimmäisen viikon treenipostaukseen päivityksiä eilisestä. On kätevää kun voi kirjoittaa luonnospostaukseen kaikki treenit ylös, jotta ne voi sitten suoraan julkaista viikon lopussa. Kerron siis teille aina sunnuntaisin koko viikon treenaukset. Syömisiä en ainakaan vielä laita, mutta voi olla, että alan pitää ruokapäiväkirjaakin jatkossa. Olisko se teidän mielestä hyvä juttu?

Nyt on siis ensimmäinen kunnon treeniviikko puolessa välissä ja on ollut tosi hyvä fiilis. Energiaa on tullut paljon lisää ja en ole vielä kertaakaan lähtenyt salille hampaat irvessä. Kävin tuossa maanantaina uimassakin, erittäin hyvää vaihtelua salilla puurtamiseen! Alhaalla kuva viime viikolta kun olin vielä testaamassa eri saleja. Tuossa siis lähtötilanne.

Sain uudet Puman urheilurintsikat testiin!

Olen syönyt lähinnä proteiinipitoista ruokaa, mutta kuulemma myös valkoinen riisi on ihan kelpoa tavaraa laihduttajalle, tietysti kohtuullisina määrinä. On hyvä huolehtia myös hyvistä hiilareista, jotta jaksaa treenata. Siksi hyvä nyrkkisääntö olisikin, että ennen treenejä enemmän hiilaripitoista ja treenin jälkeen protskua. Leivän olen jättänyt kokonaan pois ja syönkin aamiaiseksi aina munakkaan yleensä tonnikalalla. Välipaloiksi voi syödä hedelmiä ja ruoaksi syön yleensä salaatin. Tykkään erityisesti kalasta, joten lohisalaatti vie voiton aina. Myös kanasalaatti on hyvä vaihtoehto, mutta pitää muistaa silloin jättää kastikkeet pois ja korvata ne esimerkiksi oliiviöljyllä. Onneksi en ole koskaan opetellutkaan syömään salaattia kastikkeella, se nimittäin terrorisoi koko salaatin maun totaalisesti. Olen yrittänyt myös välttää maitotuotteita, joten valitettavasti myös rahka ja raejuusto on jäänyt melko vähälle. Tuon proteiinin voi kuitenkin korvata ihan lihalla tai esimerkiksi palauttavilla protskujuomilla. Ostinkin tuossa nyt ensimmäistä kertaa proteiini-hiilihydraattijauhetta, jota aion sekoittaa soijamaitoon. Ostin myös blenderin, jolla voi tehdä helppoja pirtelöitä tai smoothieita kotona. Nyt on pakastin täynnä erilaisia marjoja ja vihanneksia!

Makean jättäminen pois tulee olemaan melko helppoa sillä pidän enemmän suolaisesta. Tulen luultavasti kaipaamaan ihan normaalia kotiruokaa eniten, nimittäin lempiruokiini kuuluu kaikki pastat. Voihan sitä kokojyväpastaa syödä joskus, mutta ainakin parina ensimmäisenä viikkona olisi hyvä jättää kokonaan pois. Söin viime viikolla oikein ison annoksen omatekemää jauhelihapastaa, ja ai että kun oli hyvää!

Mutta tästä se lähtee! Jos teillä on joitain vinkkejä treenaamiseen tai syömisiin niin otan ilomielin vastaan. Painotan siis, etten ole mikään ammattilainen näissä asioissa, mutta tiedän melko paljon sillä tunnen paljon ammattilaisia, jotka ovat opastaneet minua jo vuosia. Myös ystävien ja läheisten tuki on tärkeää ja niillekin kannattaa aina kertoa tällaisista tavoitteista. Mietittiin tossa Steffinkin kanssa, että treffattais, jotta voitais yhdessä tsempata toinen toisiamme.

Tästä aiheesta on tosiaan niin paljon kirjoitettavaa, että palaan näihin varmasti pian!