Tämä viikko on mennyt ihan hyvin kuntoilujen osalta, mutta treenipäiviä tuli vain neljä juhlien takia. Pidin siis vielä lauantain treenivapaana päivänä. Nyt on itse asiassa niin, että luulen tulleeni kipeäksi viikonlopun aikana ja olo on tänään ollut melko flunssainen. Voin vain toivoa, ettei tästä koidu kuumetta, mutta se on varmaa, että ensi viikolla on löystettävä tahtia treenien osalta. Kipeytyminen voi johtua monesta asiasta, mutta epäilen vahvasti näitä uusia ruokailutottumuksia ja treenaamisen määrää. Saa nähdä miten käy ja miten projektini etenee. Se on varmaa, että vaikka treenit jäisivät hetkeksi, aion kuitenkin jatkaa dieettiä normaalisti. Kipeänä ei saa treenata, joten täytyy vain parannella nyt kunnolla. Paino on pysynyt nyt samana eli se ei ole tippunut tuosta neljästä kilosta tällä viikolla. Tämä johtuu varmaankin siitä, että lihasmassaa on hieman tullut sekä siitä, että alkunesteiden lähdön jälkeen painonpudotus saattaa hieman pysähtyä tai ainakin hidastua.
Alhaalla tämän viikon treenisaldo.
Maanantai
- kuntopyörä 40 min
- juoksumatto 10 min
- vatsat
- kädet
Tiistai
- kuntopyörä 30 min
- selät
- vatsat
- pakarat
Keskiviikko
- lepo
Torstai
- AMT 40 min
- stepperi 10 min
- vatsat
- selät
- kädet
Perjantai
- lepo
Lauantai
- lepo
Sunnuntai
- juoksumatto 20 min
- AMT 20 min
- vatsat
- selät
- kädet
Ensi viikolla alan pitämään ruokapäiväkirjaa!
ALPRO PLANTGURT
5 vuotta sitten
Tsemppiä treeneihin! yksi kysymys: mistä lähtien olet kasvattanut omaa hiusväriä takaisin? mulla sama projekti kestänyt 5kk ja sun pituuteen vielä hyvän matkaa :). t. heidi
VastaaPoistaKiitos! Aloin kasvattaa hiuksiani kunnolla viime vuonna syksyllä. En ole myöskään värjänyt niitä vaan vanha väri on edelleen latvoissa - ihan toimiva tapa dippilookkiin ;)
PoistaKannattaa lisätä aerobista ainakin pari tuntia viikkon noiden lisäksi niin alkaa painokin putoamaan :) Ei tietenkään nyt kun olet kipeenä, mutta kunhan taas on terve olo :)
VastaaPoistaJoo tiedän! Kuntoni ei vain ole vielä niin hyvä, että jaksaisin tehdä aerobista 50 minuuttia kauempaa kerralla. Se on pikku hiljaa kohoamassa ja olenkin lisännyt aerobista hiljalleen. Toivotaan, että tervehtyisin pian, jotta pääsisin taas treenaamaan! :)
Poistaolis kiva tietää mitä teet kun teet "vatsat selät kädet", niiku ne itse liikkeet?
VastaaPoistaMiten sä jaksat, tai siis sun kärsivällisyys riittää, että juokset jouksumatolla noinkin pitkään?:D Musta se on äärimmäisen tylsää ja mua alkaa kyllästyttää, vaikka ei tunnu vielä sellasta, että ei kunto enää kestäisi...
VastaaPoista